Vì sao chúng ta học mindfulness?
Mỗi người tìm đến mindfulness vì những lý do khác nhau. Tuy nhiên, điểm chung
của phần lớn người học là mong muốn
nâng cao sức khỏe
và nuôi dưỡng cảm giác hạnh phúc
(well-being)
trong đời sống hằng ngày.
Hiểu rõ hơn về cơ thể và tâm trí
Học mindfulness giúp chúng ta nhận biết rõ hơn những gì đang diễn ra trong cơ thể
và tâm trí mình. Qua quá trình thực hành, ta dần quan sát được các cảm giác,
suy nghĩ và cảm xúc đang xuất hiện mà không vội vàng phản ứng hoặc phán xét.
Nhận biết và điều chỉnh những thói quen không hữu ích
Khi hiểu thêm về không gian nội tâm của chính mình, chúng ta có thể nhận biết rõ
hơn những thói quen suy nghĩ và hành vi không còn phù hợp. Từ đó, ta từng bước
lựa chọn cách suy nghĩ, hành động và hồi đáp hữu ích hơn trong mỗi tình huống.
Bình tâm hơn trước những thăng trầm của cuộc sống
Nhờ khả năng chú ý và nhận biết được rèn luyện qua mindfulness, chúng ta có thể
hỗ trợ bản thân đối diện với những thăng trầm của đời sống thường nhật một cách
bình tâm, nhẹ nhàng và vững vàng hơn.
