Khoá học 8 tuần phát triển bởi GS. Jon Kabat-Zinn, nhằm trang bị kiến thức và kỹ năng giúp bạn duy trì sự cân bằng, vững vàng giữa những thăng trầm của cuộc sống thường nhật.

Hình thức học tập thông qua trải nghiệm, học tập theo nhóm và thảo luận nhằm khám phá trải nghiệm thực hành mindfulness.

Cấu trúc chương trình: 8 buổi học x 1 buổi/tuần x 3 giờ/buổi và một buổi thực hành (3 giờ)

Khoá học 8 tuần phát triển bởi Oxford Mindfulness Foundation (OMF) nhằm nâng cao sức khoẻ tinh thần và nuôi dưỡng sự trân trọng với cuộc sống hằng ngày.

Hình thức học tập thông qua trải nghiệm, học tập theo nhóm và thảo luận nhằm khám phá trải nghiệm thực hành mindfulness.

Cấu trúc chương trình: 8 buổi học x 1 buổi/tuần x 135 phút/buổi và một buổi thực hành (3 giờ).

Khoá học 8 tuần phát triển bởi Chuyên gia Mindfulness cấp cao Eluned Gold, nhằm nuôi dưỡng sức khoẻ tinh thần và lòng trắc ẩn dành cho những người làm Cha Mẹ.

Hình thức học tập thông qua trải nghiệm, học tập theo nhóm và thảo luận nhằm khám phá trải nghiệm thực hành mindfulness.

Cấu trúc chương trình: 8 buổi học x 1 buổi/tuần x 2,5 giờ/buổi và một buổi thực hành (3 giờ).

Chương trình học 8 tuần được GS. Mark Williams cùng các cộng sự tại Oxford Mindfulness Centre (Đại học Oxford) phát triển.

Chương trình này dành cho những người đã tham gia một chương trình học mindfulness 8 tuần trước đó và mong muốn tìm hiểu thêm về mindfulness một cách sâu sắc hơn.

Chương trình trang bị cho bạn những kỹ năng để kết nối với những nét sắc thái cảm xúc nội tâm, nhận biết sớm thời điểm có thể rơi vào vòng xoáy của cảm xúc khó chịu như căng thẳng và kiệt sức. Bạn cũng sẽ khám phá những cách để trân trọng và cảm thấy hài lòng với cuộc sống hơn.

Cấu trúc chương trình: 8 buổi học x 1 buổi/tuần x 2 giờ/buổi.

Chương trình học 6 tuần được phát triển bởi các chuyên tại The School of Mindfulness & Communication (Hà Lan).

Dành cho những người đã tham gia chương trình MBSR/MBCT, chương trình DMMC mang đến cho người học những phương tiện thiết thực nhằm phát triển năng lực giao tiếp một cách tỉnh thức và chân thực, giúp bạn nuôi dưỡng kết nối sâu sắc hơn và nâng cao khả năng tự nhận thức.

Chương trình kết hợp nhiều phương pháp đào tạo mindfulness và giao tiếp đã được kiểm chứng hiệu quả như Giao tiếp tỉnh thức liên cá nhân, Giao tiếp bất bạo động (NVC), Giao tiếp vùng xanh, Lắng nghe sâu và Đào tạo dựa trên lòng trắc ẩn.

Cấu trúc chương trình: 6 buổi học x 1 buổi/tuần x 2 giờ/buổi và một buổi thực hành (3 giờ).

Chương trình học mindfulness được phát triển bởi các chuyên gia thuộc tổ chức Mindfulness in Schools Project (Vương quốc Anh), dành cho các em học sinh lứa tuổi 11-18.

Tên gọi .b bắt nguồn từ cụm từ “stop and be” (tạm dịch: dừng lại và hiện diện) – một phương pháp thực hành giản dị, dễ tiếp cận và đóng vai trò cốt lõi trong khóa này.

Tài liệu học tập được thiết kế sáng tạo, sinh động nhằm thu hút sự quan tâm và tham gia của các em học sinh.

Cấu trúc chương trình: 10 buổi học x 1 buổi/tuần x 40-60 phút/buổi.