Chuẩn bị cho hành trình mindfulness
Bạn đã sẵn sàng tham gia một khóa học mindfulness?
Có lẽ bạn đã tìm hiểu và biết rằng thực hành mindfulness giúp nuôi dưỡng
sức khỏe tinh thần–thể chất và cảm giác hạnh phúc tổng thể – và bạn đang
quan tâm đến việc tham gia một chương trình học mindfulness.
Các chương trình mindfulness của chúng tôi được phát triển để vận dụng
trong đời sống thường nhật. Tuy nhiên, có một số yếu tố cần được cân nhắc
nhằm đảm bảo người học nhận được lợi ích trọn vẹn từ khóa học.
Điểm lưu ý về học tập mindfulness
Ba điều cần lưu ý để việc học mindfulness mang đến lợi ích trọn vẹn cho bạn.
Tác động của cảm xúc
Khi học và thực hành mindfulness, bạn sẽ quan sát nội tâm của mình để nhận biết các suy nghĩ, cảm xúc đang có mặt. Các suy nghĩ và cảm xúc này có thể tác động tới bạn ở mức độ nhất định.
Thực hành đều đặn
Trong quá trình học mindfulness, bên cạnh việc tham gia 1 buổi học trên lớp mỗi tuần, bạn được khuyến khích thực hành ở nhà từ 15–60 phút/ngày. Do đó, bạn sẽ cần sắp xếp thời gian biểu của mình để bố trí thời gian thực hành mindfulness đều đặn hằng ngày.
Động lực
Việc học mindfulness yêu cầu người học duy trì một động lực và năng lượng
nhất định để tới lớp và thực hành tại nhà.
Trước khi tham gia
Những yếu tố cần cân nhắc
Dưới đây là một số yếu tố có thể ảnh hưởng tới hiệu quả và lợi ích thu
được khi tham gia chương trình học mindfulness.
- Gần đây/hiện tại được chẩn đoán trầm cảm
- Mới mất người thân, bạn bè, thú cưng…
- Đang trong giai đoạn khó khăn, căng thẳng
- Đang mang thai, mới sinh em bé
- Chuyển đổi công việc, mất việc
- Thay đổi nơi sinh sống, chuyển nhà
- Kết thúc mối quan hệ
- Sử dụng nhiều rượu bia hoặc chất kích thích
- Hưng cảm, có ý nghĩ tự sát, có hành vi tự làm hại bản thân
- Đang trị liệu tâm lý
- Có bệnh lý ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe
Một lời nhắn trước khi bắt đầu
Chúng tôi mong muốn đồng hành cùng bạn
Chúng tôi hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn.
Chúng tôi mong muốn đảm bảo việc tham gia chương trình học mindfulness
sẽ mang lại lợi ích thiết thực và an toàn dành cho bạn.
Mong rằng bạn sẽ nhìn nhận cởi mở và trung thực nhất về bất cứ yếu tố
nào có thể gây ảnh hưởng, nhờ đó hạn chế tối đa nguy cơ xảy ra tác động
không mong muốn khi học mindfulness.
Nếu muốn trao đổi thêm, bạn hãy vui lòng liên hệ với chúng tôi.
