Mindfulness được hiểu như thế nào?
Trong khuôn khổ các chương trình học tập mindfulness dựa trên khoa học thực chứng,
khái niệm “mindfulness” được hiểu như sau:
Mindfulness là nhận thức nảy sinh khi chú ý tới trải nghiệm đang diễn ra
trong giây phút hiện tại, một cách có chủ ý và không phán xét, qua đó
nuôi dưỡng trí tuệ, sự thấu hiểu bản thân, sự tử tế và lòng trắc ẩn.
Chủ động trở về với khoảnh khắc hiện tại
Như vậy, có thể nói rằng học mindfulness là học cách
chủ động chú ý tới những gì đang diễn ra trong khoảnh khắc hiện tại
với một tinh thần cởi mở.
Chú ý và nhận biết
Chúng ta chú ý và nhận biết các cảm giác trên cơ thể, các suy nghĩ và cảm xúc
của mình, cũng như nhận thức về mọi người và thế giới xung quanh với thái độ
thân thiện, ấm áp và hiếu kỳ.
Khi chúng ta sống trong chế độ tự động
Năng lực “chú ý và nhận biết” vốn có
sẵn trong mỗi chúng ta. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta sống ở chế độ tự động,
phản ứng quá nhanh trước các sự kiện và để chúng cuốn mình đi mà không hay biết.
Hiện diện trọn vẹn hơn với chính mình
Thực hành mindfulness có thể giúp chúng ta kết nối tốt hơn với cơ thể và
thế giới nội tâm của mình. Từ đó, chúng ta có thể hiện diện trọn vẹn hơn
trong đời sống của chính mình.
