Khi tâm trí luôn hướng về quá khứ và tương lai
Trong đời sống hiện đại, tâm trí của hầu như tất cả mọi người đều thường xuyên
vướng bận với việc đặt mục tiêu cho tương lai, lập kế hoạch và dự đoán những nguy
cơ có thể xảy ra trong quá trình thực hiện kế hoạch.
Đồng thời, tâm trí cũng thường quay trở về quá khứ để ôn lại những câu chuyện đã
qua, đặc biệt là những sự việc không mang lại kết quả như chúng ta mong muốn.
Khả năng định hướng và học hỏi
Việc suy nghĩ về tương lai và nhìn lại quá khứ có thể giúp chúng ta nâng cao khả
năng thành công khi chinh phục mục tiêu, đồng thời học hỏi và rút kinh nghiệm từ
những sự kiện đã qua.
Khi tâm trí bị cuốn đi quá xa
Tuy nhiên, khi tâm trí liên tục vướng bận vào tương lai hoặc quá khứ, chúng ta
dễ rơi vào vòng xoáy của
lo lắng, bất an, đau khổ và dằn vặt
không ngừng.
Mindfulness giúp chúng ta trở về với hiện tại
Thông qua thực hành mindfulness, chúng ta dần học cách đặt sự chú ý vào những gì
đang diễn ra trong giây phút hiện tại mà không vội vàng đánh giá, kháng cự hay
bị cuốn theo những dòng suy nghĩ miên man.
Nhờ đó, chúng ta có thể nhìn nhận mọi việc
rõ ràng và bình tĩnh hơn, từ đó lựa chọn
cách hồi đáp phù hợp trong từng tình huống thay vì chỉ phản ứng theo thói quen.
Xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn
Cũng có thể nói, học mindfulness là dựa trên sự thấu hiểu và cảm thông để học
cách xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn — trước tiên là với chính bản thân
mình, sau đó mở rộng ra với mọi người và thế giới xung quanh.
