Chương trình học mindfulness diễn ra như thế nào?
Các chương trình học mindfulness của chúng tôi thường diễn ra trong
8–12 tuần.
Mỗi tuần, người tham gia sẽ học một buổi cùng giáo viên và dành thời gian
thực hiện các bài tập mindfulness tại nhà trong suốt tuần đó.
tuần
Học tập và thực hành đều đặn mỗi tuần
Người học được giáo viên hướng dẫn trực tiếp trong từng buổi học, đồng thời
duy trì thực hành tại nhà để từng bước hình thành và củng cố các kỹ năng
mindfulness.
Thực hành chính thức
Thông qua các thực hành chính thức
(formal practices) như
Body Scan hoặc ngồi thiền, giáo viên sẽ hướng dẫn và giúp
người học làm quen, rèn luyện các kỹ năng mindfulness một cách có hệ thống.
Các bài thực hành được triển khai dựa trên nền tảng khoa học, phù hợp với
tiến trình học tập và đặc biệt chú trọng yếu tố an toàn.
Thực hành trong đời sống
Song song với các bài thực hành chính thức, người học có thể vận dụng kỹ năng
mindfulness vào các hoạt động thường nhật
(informal practices).
Qua đó, người học dần kết nối rõ ràng hơn với những trải nghiệm đang diễn ra,
đồng thời nhận biết tốt hơn trạng thái của cơ thể và tâm trí mình.
Từng bước đưa mindfulness vào cuộc sống
Việc kết hợp giữa học cùng giáo viên, thực hành tại nhà và ứng dụng trong đời
sống giúp người học từng bước xây dựng một nền tảng mindfulness ổn định,
thực tế và phù hợp với nhịp sống của chính mình.
