Mindfulness có phù hợp với bạn không?
Nhìn chung, các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc học mindfulness mang lại
nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng giống như các phương pháp khác,
mỗi chương trình mindfulness có
đối tượng học viên và bối cảnh học tập riêng.
Những trải nghiệm có thể xuất hiện trong quá trình thực hành
Trong quá trình học mindfulness, người học sẽ thực hiện các bài tập quan sát
cơ thể và tâm trí mình.
Một “tác dụng phụ” khá thường gặp là chúng ta có thể cảm thấy khó chịu trước
những cảm giác cơ thể như căng cứng, nhức mỏi hoặc trước những suy nghĩ khó khăn.
Học cách nhận diện và hồi đáp phù hợp
Tuy nhiên, thông qua quá trình thực hành, chúng ta có thể học cách nhận diện
những cảm giác hoặc suy nghĩ khó khăn. Từ đó, ta từng bước lựa chọn cách hồi đáp
phù hợp hơn và giảm bớt sự kháng cự đối với những trải nghiệm đang diễn ra.
Các bước giúp bạn lựa chọn chương trình phù hợp
Để xác định việc học mindfulness có phù hợp với mình hay không, bạn có thể
tìm hiểu theo các bước sau:
| Bước | Hoạt động | Cách thức |
|---|---|---|
| Bước thứ nhất | Thử thực hành mindfulness có hướng dẫn của giáo viên. | Tham dự workshop hoặc buổi giới thiệu về mindfulness cùng giáo viên. |
| Bước thứ hai | Xác định chương trình mindfulness nào phù hợp với mình. | Trao đổi với giáo viên mindfulness quốc tế. |
Lưu ý
- Theo quy định quốc tế, mỗi chương trình học mindfulness đều có bước
tư vấn cho người muốn tham dự. - Việc tư vấn được thực hiện bởi giáo viên phụ trách giảng dạy chương trình đó.
- Giáo viên sẽ giúp bạn xác định chương trình mindfulness phù hợp với bản thân
và lựa chọn thời điểm học tập thích hợp.
